PROBIOTIC CORE MAP
核心菌種
黃金圖譜
依據消化道定殖位置與主要功效，可分為以下五大主力軍。重點不是「菌種越多越好」，而是要看它偏好住在哪裡、主要做什麼事，以及產生什麼代謝物。
理解公式
住在哪裡→
做什麼事→
產生什麼代謝物→
代表菌株
🦠
1. 小腸防衛軍：乳酸桿菌屬 Lactobacillus
俗稱 A 菌、C 菌、R 菌等
小腸
代表菌株
- L. acidophilus（嗜酸乳桿菌／A菌）：基礎調整腸道、私密處防護。
- L. rhamnosus LGG（鼠李糖乳桿菌）：臨床研究相當多，常被應用於抗過敏、調節免疫方向。
- L. casei（乾酪乳桿菌／C菌）：耐酸性強，常用於促進腸道蠕動相關配方。
🌿
2. 大腸主力軍：雙歧桿菌屬 Bifidobacterium
俗稱 B 菌、龍根菌
大腸
代表菌株
- B. longum BB536（龍根菌）：人體來源，常被應用於季節性過敏、大腸菌相穩定與常溫穩定性相關配方。
- B. lactis HN019 / Bl-04（乳雙歧桿菌）：常見於縮短食物滯留時間、改善便秘與調節免疫方向。
🔧
3. 黏膜修復軍：酪酸菌／丁酸菌
Clostridium butyricum，屬於可產生丁酸的特定菌株方向
黏膜
特性與任務
自帶內生芽孢，耐酸耐熱；提供腸道上皮細胞能量，支援腸黏膜屏障
代表菌株
- Clostridium butyricum Miyairi（宮入菌）：以產生丁酸為特色，常被用來討論腸道上皮細胞能量供應與腸黏膜支持。
⚔️
4. 壞菌清道夫：芽孢桿菌屬 Bacillus
耐酸、耐熱、機動性強，適合全消化道概念
全線
代表菌株
- Bacillus coagulans（凝結芽孢桿菌）：自帶芽孢，穩定度高，常被應用於消化道環境調整與腹脹相關配方。
✨
5. 功能性特殊菌：次世代益生菌
不是只看消化位置，而是看特殊功能訴求與菌株研究
特殊
情緒／精神益生菌
如植物乳桿菌 PS128，著重於腸腦軸，常被討論於多巴胺、血清素、壓力與睡眠研究方向。
私密處專用菌
如 L. reuteri RC-14、L. rhamnosus GR-1，常被討論於通過消化道後支援私密處菌相與酸性防護。
一句話記法：乳酸桿菌守小腸，雙歧桿菌顧大腸，酪酸菌補黏膜，芽孢菌跑全線；特殊菌則看腸腦軸、私密防護等特定研究方向。
